Топ-10 продуктов

22/06/2023

Друзья, в рамках недели информирования о важности физической активности, мы призываем уделить особое внимание физическому состоянию и рациону питания.

Поэтому, мы собрали для вас топ -10 продуктов и упражнений, которые способствуют улучшению метаболизма и обмена веществ‍♂️

Топ-10 продуктов, улучшающих метаболизм:
-Цитрусовые
— Зеленый чай
— Молочные продукты с низким уровнем жирности
— Индейка (без кожи)
— Яблоки (лучше зеленые)
— Шпинат
— Фасоль
— Жгучий красный перец
— Брокколи
— Сельдерей

‍♀️Топ-10 упражнений, улучшающих обмен веществ:
— Быстрая ходьба (в том числе на беговой дорожке)
— Езда на велосипеде
— Приседания
— Качание пресса
— Подтягивания на турнике
— Отжимания от пола
— Планка
— Активная тренировка со скручиванием
— Прыжки
— Техники дыхания

Сохраняйте, чтобы не потерять! Будьте здоровы!