Неделя продвижения
здорового образа жизни

06/04/2024

Движение – это жизнь! Доказывать в наше время пользу физической культуры – это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Но, к сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением.

По статистике, от 4 до 5 миллионов смертей в год, вызванных сердечно-сосудистыми болезнями и сахарным диабетом, можно было бы предотвратить благодаря более активному образу жизни.

ВОЗ рекомендует от 150 до 300 минут аэробной активности от умеренной до высокой ходьбы, езды на велосипеде, активного отдыха, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, и в среднем 60 минут в день для детей и подростков, а также силовые упражнения от двух раз в неделю.

Людям старше 65 лет рекомендуется добавлять многокомпонентные тренировки с упражнениями на равновесие и силовые три раза в неделю, чтобы предотвратить падения.

Плюсы регулярной физической активности:

 Снижение риска инфаркта;
 Снижение и нормализация веса;
 Снижение уровня холестерина в крови;
 Снижение риска развития диабета II типа;
 Снижение риска развития некоторых видов рака;
 Стимулирование работы кишечника и профилактика от запоров и геморроя;
 Снижение риска развития гипертонии;
 Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов;
 Улучшение координации и снижение риска падений;
 Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях;
 Улучшение самочувствия и настроения;
 Нормализация сна.

Если вы хотите быть здоровыми и добавить своей жизни как можно больше активных и ярких лет, важно включить физическую деятельность в свой образ жизни.

Будьте здоровы!