Неделя подсчета калорий
13/04/2023Пища — это «упакованная» энергия, которая высвобождается в организме в процессе метаболизма. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность. В случае, если вы потребляете больше пищевого жира, чем расходуете, он откладывается в жировые клетки. Так, из-за переизбытка калорий, вес увеличивается.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Надо ли считать калории постоянно? Нет.
Если вы никогда этого не делали, но хотите, например, похудеть, то алгоритм простой и включает всего три шага:
Узнайте свою норму калорий.
Считайте несколько дней калорийность вашего питания.
Начните постепенно корректировать свой рацион.
Как определить суточную норму калорий, вы узнаете в следующем посте.
Будьте здоровы!