Как снизить риск риск развития рака на 70%
02/02/2023В рамках недели профилактики онкологических заболеваний делимся с вами полезным материалом о том, как снизить риск развития рака.
Что вызывает онкологию?
Основными причинами рака являются:
Нездоровое питание
Ожирение, малоподвижный образ жизни
Курение, употребление наркотиков, алкоголя
Внешний фактор – облучение
Наследственность
Вирусная инфекция
Депрессия
Ослабление иммунной системы
По статистике, примерно 30% смертей от рака вызваны основными факторами риска, связанными с образом жизни, питанием, недостаточным потреблением фруктов и овощей, отсутствием физической активности, а также курением и употреблением алкоголя.
Как снизить риск риск развития рака на 70%?
Откажитесь от курения любой никотинсодержащей продукции (электронных сигарет, вейпов, кальянов)
Полностью откажитесь от алкоголя.
Питайтесь правильно. Откажитесь от жареной или копченой пищи и мясных полуфабрикатов.
Поддерживайте нормальный вес.
Пейте воду (не менее 2 литров).
Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая активность должна стать вашей привычкой.
Правильно загорайте. Избегайте прямых солнечных лучей, защищайте кожу от ожогов и избегайте соляриев. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
Держите хронические заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением
Пройдите диспансеризацию
Помните: сегодня рак — это не приговор. Своевременная диагностика и лечение значительно повышают шансы на выздоровление.
Больше полезной информации на официальном портале Минздрава России об онкологических заболеваниях onco-life.ru