Как снизить риск риск развития рака на 70%

02/02/2023

В рамках недели профилактики онкологических заболеваний делимся с вами полезным материалом о том, как снизить риск развития рака.

Что вызывает онкологию?

Основными причинами рака являются:
❗Нездоровое питание
❗Ожирение, малоподвижный образ жизни
❗Курение, употребление наркотиков, алкоголя
❗Внешний фактор – облучение
❗Наследственность
❗Вирусная инфекция
❗Депрессия
❗Ослабление иммунной системы

По статистике, примерно 30% смертей от рака вызваны основными факторами риска, связанными с образом жизни, питанием, недостаточным потреблением фруктов и овощей, отсутствием физической активности, а также курением и употреблением алкоголя.

Как снизить риск риск развития рака на 70%?

✅ Откажитесь от курения любой никотинсодержащей продукции (электронных сигарет, вейпов, кальянов)
✅ Полностью откажитесь от алкоголя.
✅ Питайтесь правильно. Откажитесь от жареной или копченой пищи и мясных полуфабрикатов.
✅ Поддерживайте нормальный вес.
✅ Пейте воду (не менее 2 литров).
✅ Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая активность должна стать вашей привычкой.
✅ Правильно загорайте. Избегайте прямых солнечных лучей, защищайте кожу от ожогов и избегайте соляриев. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
✅ Держите хронические заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением
✅ Пройдите диспансеризацию

👩🏻‍⚕Помните: сегодня рак — это не приговор. Своевременная диагностика и лечение значительно повышают шансы на выздоровление.

Больше полезной информации на официальном портале Минздрава России об онкологических заболеваниях onco-life.ru