Как бросить курить за 5 шагов
04/04/2023Жизнь человека состоит из привычек. Некоторые из них делают нашу жизнь проще и интереснее, а от некоторых лучше избавиться.
Статистика показывает, что почти 75% населения имеют вредные привычки. Курение и алкогольная зависимость — самые опасные привычки. Они оказывают негативное влияние не только на зависимого, но и на его членов семьи.
В рамках недели от отказа вредных привычек мы рассказываем, как за 5 шагов победить никотиновую зависимость.
🙌 Решите, ради чего вы хотите перестать курить
Чтобы бросить курить, нужна мотивация. У каждого она своя, подумайте, что для вас является отличным стимулом, выпишите на стикер и повесьте на видное место. Отметьте еще выгодную сторону, что можно быть здоровым и еще прилично сэкономить.
📆 Выберите дату и метод
Заранее обдумайте, когда вы бросите курить. Это может быть день рождения, отпуск или просто сегодняшний день. Определитесь, что лучше для вас: сразу отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Но ни в коем случае не награждайте себя перекуром за выдержку — вы только отдалитесь от заветной цели.
❗️Обязательно посоветуйтесь со специалистом, чтобы выбрать подходящий способ отказа от курения.
🚭 Помогите себе средствами от курения
После отказа от сигарет вы можете столкнуться с дискомфортом и раздражительностью, от чего курить захочется ещё больше. Но не поддавайтесь соблазну: попробуйте никотиновые пластыри или жвачки. А вот переход на электронные сигареты или вейпы точно не поможет — так вы только заработаете новую зависимость.
📝 Составьте план «никотинозамещения»
В период отказа от курения важно переключать свое внимание. Избавиться от мыслей о табаке можно при помощи спорта или хобби. Не помогает? Съешьте фрукты или орехи. Главное – не увлекайтесь, а то быстро наберёте лишний вес.
💪Смело заменяйте вредные привычки на полезные, это оказывает положительный эффект на ваше здоровье. А первые результаты будут мотивацией для новых свершений.
Будьте здоровы!