Восстановление организма после COVID-19
Друзья, сегодня продолжаем тему
И говорим про преодоление проблем, связанных с нарушением голосовой функции
Иногда у людей, которым проводилась искусственная вентиляция (ИВЛ) возникают проблемы с голосом.
Если ваш голос хриплый или слабый, очень важно:
— Продолжайте говорить, когда это не доставляет вам больших неудобств. Для восстановления голоса вам нужно будет продолжать говорить (использовать голосовые связки). Если во время разговора вы почувствовали усталость, сделайте перерыв в разговоре, а также проинформируйте своих друзей
и членов семьи о том, что при разговоре вам периодически нужно делать паузу для отдыха.
— Не напрягайте свой голос. Не шепчите, так как это может напрячь ваши голосовые связки. Постарайтесь не повышать голос и не кричать. Если вам нужно привлечь чье-то внимание, попробуйте произвести шум с помощью предмета.
— Делайте паузы для отдыха. Если в ходе разговора вы испытывает одышку, вам никогда не следует напрягаться. Сделайте паузу в разговоре, спокойно сядьте и сосредоточьтесь на правильном дыхании. Попробуйте использовать методы контроля дыхания, описанные ранее в этой брошюре. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что вы опять готовы продолжить разговор.
— Попробуйте напевать себе что-то под нос, чтобы попрактиковаться в использовании своего голоса, стараясь при этом не напрягаться.
— Используйте другие способы коммуникации, такие как письмо,
текстовые сообщения или использование жестов, если при обычном разговоре вы испытываете трудности или неудобства.
— Пейте маленькими глотками воду в течение всего дня, чтобы ваш голос работал.
Будьте здоровы и берегите себя