Профилактика ОРВИ/гриппа

1. Витамины. Приём витаминов не влияет на вероятность заболеть простудными заболеваниями, потому что болезнь развивается из-за заражения вирусом, а не потому что с вашим организмом что-то не в порядке. Достаточно питайтесь и вам не понадобятся никакие дополнительные добавки. Витамины человеку нужны в микродозах, которые присутствуют практически в любом нормальном рационе, и ещё никто не доказал, что отказ от профилактического приёма витаминок здоровым человеком как-то ухудшил его здоровье.
2. Закаливание. В этом и правде есть медицинский смысл: предполагается, что намеренное и постоянное воздействие стрессового фактора тренирует организм для эффективного сопротивления ему, это и называется «приспособляемость». Но вот в чём дело: закаляясь, вы тренируете свой организм меньше реагировать на внешние физические факторы, например, на холод. Холод не вызывает простудные заболевания. Их вызывают вирусы, микроорганизмы. Нет вируса = нет инфекционной болезни, а натренированность переносить холодные условия несколько снижает вероятность заразиться. Но это не иммунитет!
3. Носить маску. Хороший метод, когда вы работаете с большим количеством людей, однако, стоит помнить, что, во-первых, маску лучше надевать на уже заболевших, чтобы предотвращать массированную атаку вирусами из дыхательных путей заразного, во-вторых, маску нужно менять на новую каждые (!) 30-40 минут, иначе она банально намокает от выдыхаемого воздуха, теряет свои свойства задерживать микрокапли и, наоборот, становится рассадником микроорганизмов. Увы, но для профилактирования себя любимого маска плохо подходит, потому что она не фильтрует воздух и, как следствие, не задерживает вирусы, такое умеет только противогаз.
4. Мыть руки. Это чуть ли не самый важный момент! Причина в том, что ОРВИ передаются воздушно-капельным путём, то есть, заражённый человек выдыхает микрокапли воздуха с вирусом и вы их вдыхаете. Или они оседают на окружающих предметах, вроде поручней в транспорте, а потом попадают на руки, которыми вы запросто можете потереть лицо или отправить в рот еду. Всё, прямая доставка вируса прямо в цель, возможно, на недельку дома с температурой. А помыли бы руки после улицы и ничего не случилось бы.
5. Вакцинация. Ещё можно попробовать защититься от болезни, сделав прививку, но это будет именно попытка, поскольку эффективность вакцины от гриппа около 50%. Во всех рекомендациях советуют прививаться, но в общем-то это личный выбор каждого в случае простудных заболеваний, поскольку от всех остальных респираторных вирусов (за исключением гриппа) прививка никакой защиты не даст.
6. Модные лекарства из рекламы «для профилактики простуды и гриппа и укрепления иммунитета». По состоянию на 2019 год не существует препаратов или народных методов или какой-либо высшей силы, которые могли бы хотя бы значимо уменьшить продолжительность заболевания. В наш прогрессивный век мы ничего не можем сделать с самым простым и банальным заболеванием, которое каждый человек обязан терпеть пару раз в год. Да, некоторые якобы не болеют ничем и никогда — такое объясняется очень просто: ощущения у всех разнятся, потому что все люди разные. Один может без градусника почувствовать повышение температуры своего тела на 0,1°C, а другой и при +41°C не будет испытывать даже малейший дискомфорт; поэтому многие брутальные люди «никогда не болеют» — они это, похоже, просто не замечают.