Быть здоровым — здорово!

06/04/2023

Здоровое питание – это про сбалансированный рациона. В нем должны преобладать простые и полезные продукты.

Важным условием остается достаточное количество свежих овощей, фруктов, зелени, соблюдение питьевого режима.

• Соблюдайте правила:
  Откажитесь от фаст-фуда. В такой еде имеется переизбыток калорий, соли и сахара, что вредно для состояния всего организма.
• Пейте больше воды. Каждый раз, выходя из дома, обязательно берите с собой бутылочку воды. «Среднестатистическому» взрослому человеку требуется минимум 1,5 л воды в сутки. Сладкие газированные напитки и энергетики не считаются!
•  Не забывайте есть фрукты и овощи. Профилактика гиповитаминоза крайне важна. Вы без проблем можете взять фрукты и овощи с собой — для низкокалорийного и полезного перекуса.
•  Не пропускайте завтрак. От того, что вы съедите, зависит количество вашей энергии и скорость обменных процессов. Лучший вариант плотного завтрака – тарелка овсянки, йогурт, а также стакан апельсинового сока или просто цельный фрукт.
• Соблюдайте режим. Полноценные завтрак, обед и ужин — залог здоровья вашего организма. Вместе с едой усваиваются пищевые вещества, которые необходимы для строительства нервных клеток, мышечной и костной ткани.
• Из полезных и передовых онлайн-ресурсов, хотим отметить портал здоровое-питание.рф, это проект Роспотребнадзора, в котором публикуется актуальная информация по вопросам здорового питания, проверенная научными экспертами.

Будьте здоровы!